试论体育舞蹈的教学价值

摘要：体育舞蹈在我国是一项新兴的体育运动项目，它是集娱乐、健身、艺术于一体的舞蹈。本文从生理学、心理学等方面论述了体育舞蹈的锻炼价值。旨在让更多的人理性认识体育舞蹈的价值并积极参与体育舞蹈项目的学习及各类相关活动，以推动这一新兴项目的发展。

关键词：体育；舞蹈；体育舞蹈；价值

体育舞蹈是由属于文艺范畴的舞蹈演变而来的体育项目，它兼有文艺和体育的特点，是介于文艺和体育之间的边缘项目。是以竞赛为目的，具有自娱性和表演观赏性的舞蹈，具有严格的规范性、表演观赏性、体育性等特点。体育舞蹈缘于欧洲，非洲，美洲，具有悠久的历史，由于体育舞蹈融音乐美、舞蹈美、服饰美、体态美于一体，既有丰富的艺术内涵，又有体育竞赛的形式；既有观赏的价值，又有参与的可能。所以在西方国家被看作是一种陶冶情操和锻炼体魄的极好形式，并被认为是真正的艺术。

在我国，体育舞蹈还是一个年轻的体育项目，经常观看和参加体育舞蹈活动，能抒发人的感情，增强人的体质，鼓舞人的精神，给人以美的感受。随着社会的进步、文化的发展体育舞蹈活动开展越来越广泛，成为文明社会的一种高雅活动，逐渐体现它的锻炼价值。对这点有些人尚存异议，他们认为体育舞蹈是纯粹的娱乐消遣，怀疑它是否有锻炼意义。那么体育舞蹈是否有锻炼价值呢？本文从多方面论述了体育舞蹈的锻炼价值。

1.生理学价值

1.1有利于情感表达与宣泄

运动能改善情绪，由于身体运动能产生内心愉快的结果，能使紧张、焦虑、抑郁、困惑、气愤、病痛等消极情绪减少，增加精力。通过舞蹈人能够释放这些不快情绪，减缓心理压力，在人体律动中寻找快乐。

1.2有利于强身健体与医疗

有研究表明，运动能促进人体释放一种“β—内啡呔”的脑化学物质，不仅改善人体中区神经系统的调节能力还能够提高人们对精神紧张和有害刺激的忍受力、缓解精神疾患等症状，也有报道说，运动可给机体神经带来一种微电冲击，能缓解亢奋的肌张力与精神紧张，并使大脑皮层得到休息。这种内啡呔或微电冲击影响的结果能稳定舞者情绪、改善舞者心境，达到强身健体的效果。而现今医疗主要有：

1）心理医疗：研究表明，目前一些欧美国家舞蹈心理医疗较为流行，并有专门的诊所。这种医疗主要通过一些简单的舞蹈动作使人整个身心投入进去，生命机能得到总动员。

2）疾病医疗：如肥胖、心血管疾病、神经衰弱、哮喘、糖尿病等，能减缓病情并恢复健康。

3）康复医疗：舞蹈有利于增强肌力、促进血肿消散，预防肌肉萎缩、关节僵硬延缓骨质兑变预防骨质疏松。恢复正常的生理功能。

1.3有利于提高身体素质

在现代社会和科技飞速发展的条件下，社会生产方式和生活方式对人身体质量提出更高的要求，另一方面现代文明给人体健康带来了某些不良影响，人们要适应高速度、高强度、快节奏的工作以及现代文明对人体提出挑战。体育舞蹈训练对身体素质方面的作用是显著的。

1）有利于发展肌肉力量

舞蹈训练肌肉力量包括了全身的骨骼肌，其中，最重要的是躯干、骨盆带以及整个下肢肌肉的力量。体育舞蹈要求既有体育的力量，又要有舞蹈的韧性。一套刚劲有力、节奏明快、豪放开朗、气势轩昂的舞蹈动作，如牛仔、探戈，不但要有力量，还需要有速度力量和弹跳力。

2）有助于发展柔韧性

柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。柔韧性是舞蹈训练中一项重要内容，不仅可以加大动作幅度，使动作更加优美、协调，使人体更加灵活，从而减少受伤的可能性。

3）有助于提高身体的灵敏性

经过舞蹈训练的人，往往具有良好的灵敏素质。因为他们比普通人掌握更多数量的动作，同时，在决定灵敏素质的三因素上（掌握动作数量的熟练程度、大脑皮层神经过程的灵活性及其分析能力、各器官敏感性）具优势。在现实生活中，常发生各种意想不到的情况，只要具有较好灵敏素质，才能保证对意外情况做出快速反应， 避免可能身体伤害。

1.4有利于调节生理机能

1）对心肺功能的影响

为了确定运动强度，日本学者测定体育舞蹈比赛时选手的心率数值并与运动项目心率指数比较：

由表1可见，快步舞、恰恰舞与篮球移动和曲棍球一样具有很高的心率指数，属大强度运动；华尔兹和探戈与网球、排球和羽毛球的心率指数相近，为中等强度的运动；伦巴则与高尔夫球和地滚球一样为小强度运动这对提高人体心肺机能有很大益处。

2）对神经系统及感官影响

长期的舞蹈训练会使人体的神经系统的结构和机能发生适应性改善，从而改善神经系统的分析机能。通过动作的训练能反复强化某些刺激信息促进了人体视觉、听觉、本体感觉等各种感觉功能的提高。另外舞蹈动作千姿百态、复杂多样是对身体各部分的全面动员及对神经系统的全面锻炼。因此，体育舞蹈者一般都具有良好的感知身体空间位置的能力和敏锐地“肌肉感觉”。其大脑更灵活、健全和细密、反应迅速、动作灵敏，舞蹈演员具有的良好灵敏素质就是舞蹈训练对神经系统改善的综合表现。

1.5促进生长发育

1）促进青少年身高增长

青少年正处于发育阶段，经常锻炼可增加骨的血液供给，使骨组织得到更多的营养物质；舞蹈训练可以调节人的神经和内分泌功能。刺激脑垂体分泌生长素，增加血液中雄性激素的浓度。据统计调查，同样性别、同年龄的儿童、少年参加舞蹈训练比不参加舞蹈训练的身高平均要高4—8厘米。由此说明了长期系统的舞蹈训练对人身高增长有促进作用。

2）促进骨质增强

经研究表明，跳舞年限越长，肢骨厚度越大可使骨质的结构使承重能力增强。

2.心理学价值

体育舞蹈是一项全身性娱乐活动，对参加练习者的身心很有益处，有明显的心理学价值。

2.1以感觉的方式训练身体，提升人的智能

现代舞蹈家曾提出一句很有意味的口号“恢复我们的感觉”，也就是要恢复人类被现代文明理性思维忽视与压抑了的感觉。体育舞蹈包括的轻重感觉、努力感觉、方向感觉、移动感觉、旋转感觉、摩擦感觉等。能发掘促进人类智能器官的完善，从而不断提升人的全面智能。

2.2以审美的方式解放身体，开掘人的创造潜能

体育舞蹈使人在音乐伴奏下随节拍而律动。各部位肌肉群的协调活动创造出千变万化的舞步和姿态，创新空间极大，有利于创新能力的培养，而象牛仔、桑巴等动作突出了个性能力的表达，满足了现代人求心求异的心理及精神需要，为培养“创新型”人才开辟了新的途径。

2.3以身心协调的运动训练身体，塑造完美人格

体育舞蹈训练内容设计运用身心一元化的人体运动，有节奏的训练对养成身体的纪律性、培养人的战胜困难的意志力、自我控制力、战胜自我的能力，使人感受事物的有序性增强其学习办事的能力。体育舞蹈舞曲朝气蓬勃、昂扬向上的动态能增强舞者表现力与表现欲，增强其想象力与创造力，使人建立起积极进取的人生态度和人格理想。

3.美学价值

3.1有助于塑造形体美

形体美是指一个人的体态（包括行走、站立、坐、蹲姿）和体型（外表和线条）是否匀称、优美。通过舞蹈训练可消除生活中各种不良姿势和习惯，逐渐形成挺拔、匀称的完美体态。体育舞蹈训练中的摩登舞和拉丁舞均有严格的技术要求：摩登舞强调男士应保持良好的身形，具有绅士风度，女士要求举止高雅大方尽显高贵气质；而拉丁舞着重强调举止洒脱，充分体现青春活力，髋腰关节的律动对于改善腿、腰粗壮和髋部肥大及臀部下垂等不良身体形态都有着极大的作用。

3.2提高审美意识与能力

随着社会的发展，人类物质水平的提高，对美的追求愈加强烈，体育舞蹈在美育中发挥其独特的作用。

1）提高体育舞蹈欣赏者审美意识

优美动听的音乐与酣畅流利的舞蹈动作有机结合，给欣赏者视觉与听觉上的冲击。男女舞伴在动作结构的和谐配合以及舞者在舞蹈中多样的变化、恰到好处的身体造型都会引起欣赏者生理和精神上的愉悦，获得强烈的审美体验，达到愉悦身心之效果。

2）提高体育舞蹈表演者审美能力

体育舞蹈既要求行舞时举手投足都能给人展示优美雅致的舞美形象和较高的道德修养、专业水准。也要求有自然人的形体美和气质美、具有舞蹈动作美和借助舞蹈动作所表现出来的意酝美，同时还要求舞者具备在交际中的社会行为美。因而积极参加体育舞蹈学习及有关活动可使情操得以陶冶、人格得以升华、心灵得到净化。对美的感受力、鉴赏力、表现力和创造力得以提高。

3）舞会是培养文明礼貌，进行自我审美教育的场所

舞会场所应选择在环境宽敞、通风、整洁而明亮的地方，场内灯光要柔和悦目，营造和谐美的气氛，给参与者舒适亲切的感觉。参与者应做到谈吐文雅礼貌、言行举止合体，以礼待人。每当我们步入舞池。所听、所观、所想、所感一切皆为美好的。在这样美丽的环境中，人们受到了美的熏陶，无形中进行了自我审美教育。

4.社交娱乐功能

体育舞蹈还具有调整社交关系的功能。由于体育舞蹈更多的是群体练习，能使参加者体验到个人与集体的关系，起到协调人与人之间的关系的作用。特别是团体舞中更要求参加者相互配合培养了团体协作意识。大学校园是青年人较为集中的地方，校园内举行的舞会给处于青春期的青年人一个正常交流的平台。体育舞蹈要求男女按照一定的礼仪规范交流，进行友好合作既满足了男女青年渴望与异性交往的心理需要，又可以促进青年克服腼腆、胆小、自闭等各种交往障碍，使他们掌握一些社交礼仪和处世技巧，为更快的融入社会奠定基础。而体育舞蹈于中老年人价值也不小。除了能对一些慢性病有治愈效果外，更多的中老年人认为体育舞蹈能娱乐，消遣能使体力充沛，身心愉快。不矢为退休后排除寂寞保持心态年轻的一种极佳健身方式。

5.有利于推动全民健身运动的开展

随着全民健身热潮的掀起，社会上从事体育舞蹈的人逐年增多。据不完全统计，我国大中城市舞厅就有数千之多，群众组织的露天舞场更是数不胜数。因为体育舞蹈运动量和运动强度可自由掌握，适合人群面较广，不受年龄、职业、场地、时间、体质等方面限制，极易开展，具有很强灵活性和适应性。

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