试论柔韧素质在诸运动中的作用

柔韧素质，是身体素质的重要内容之一，是指人体完成大幅度运动的能力。主要表现为关节的活动和肌肉、韧带、肌腱的伸展性和弹性。下面，笔者从生物力学和生理学角度分析柔韧素质的作用。

1.从生物力学角度分析，柔韧素质好可使肌肉收缩初长度加长而产生较大的力，且收缩幅度大，对抗肌放松能力好。若对抗肌减小，可增加整个运动链肌群的柔韧性，会给肌肉的收缩力产生积极的影响，进而发挥出更大的收缩力。

2.从生理学角度分析，在作柔韧性练习时，当肌肉拉长到超出平时能伸展的长度时就会感到疼痛。痛的程度越强烈，对神经刺激就越强烈。如果这种疼痛不至肌肉受伤便是良好的刺激，假若继续拉长而超出极限，就会造成肌肉、韧带组织的损伤而成劣性刺激，使组织反应下降或停止。

反复、良性地刺激会获得肌肉韧带组织伸展能力和加强柔韧性提高，神经组织也受到锻炼，使之兴奋性提高。肌肉收缩时，运动神经纤维间的联系得到加强，兴奋性和抑制性相互转化也就更加协调，这种经常性的柔韧性练习对肌肉的良好刺激也锻炼了大脑皮层运动中枢兴奋和抑制过程的协调能力。这也就是柔韧素质好的人学动作快的生理原因。柔韧素质好，肌肉收缩的滑动距离就越大，也就具有相当的柔韧素质存储。这样对于具有较多的柔韧存储的肌肉来说，会在一个相当放松的条件下工作，并可节约能量，也就可以维持较长的工作时间，也就是我们常说的耐力增强了。

无论什么运动项目，柔韧素质是取得优异成绩的根本保证。身体素质有几种不同的表现形式，它们之间关系是统一的。柔韧性素质又具有桥梁的作用，其好坏影响着其他素质的发展和潜能的充分发挥。对从事不同运动项目的运动员，要求的素质也也是不同的，但都有要以全面发展为前提。如短跑运动员侧重于速度素质；投掷项目侧重于力量素质；长跑运动侧重于耐力素质；中长跑运动则需要速度和耐力的综合练习。不管是从事哪一类运动的运动员，都必须具备很好的柔韧素质。现就实例进行分析：

（1）跨栏跑的起跨和过栏动作，如果踝关节、髋关节及腿部肌肉和韧带的灵活、柔韧性差，想形成攻栏快的目的也是根本办不到的。短跑运动员如果一味地在速度和力量上下功夫，忽视下肢柔韧素质的训练，是不可能创造出优异成绩的。因为，柔韧性的好坏直接影响着跑的步幅和步频，而步幅和步频是短跑速度快慢的两大因素。要想加大步幅，就必须对关节、韧带、肌肉等进行柔韧练习，使其增大活动范围和动作幅度。若要想加快步频，则必须加强肌肉的收缩力和收缩速度练习。因此，良好的柔韧性，可以完善技术和促进速度提高。短跨、短跑运动员不能忽视柔韧素质的训练，同时也充分肯定了柔韧素质的重要性。

（2）对于投掷运动来说，同样也不能忽视柔韧素质的训练。如掷标枪运动，如果肩、腰、髋柔韧性较差就会影响肌肉收缩速度，抑制各部位肌肉的伸展长度，使身体不能充分超越器械，不能形成满弓，也就不可能做好鞭打动作，甚至还可能造成肌肉和韧带的拉伤。

（3）对于球类运动来说，他们则需要的是力量、速度、耐力的综合能力。既要求跑得快、跳得高、投得准、踢得狠，又要求体力充沛，因此，更需要良好的柔韧素质。因为力量、速度、耐力的发挥对于柔韧素质都有相当的依赖性。

应当说，具备综合能力的运动员更要注重柔韧素质的练习。只有具备了良好的柔韧素质，才能更好地在篮球运动中运、传、投；在排球运动中形成大力扣杀、鱼跃救球；在足球运动中做出飞身铲射、飞跃冲顶、凌空抽射等高难度技术动作。

（4）对于体操和武术运动来说，柔韧素质则显得更为重要。体操和武术运动的特点是动作幅度大、难度高、活动范围广，它不仅需要一般性的柔韧练习(主动柔韧性)，还需要进行一些被动柔韧性练习（如：压肩、压腿、吊肩、耗腿、劈叉等带有强制性的拉长练习）。只有具备了良好的柔韧素质，才能完成如体操运动的翻腾、滚翻、平衡及武术的弹踢、腾空飞脚、翻滚等高难度动作。同时，良好的柔韧性可增大运动幅度，提高协调性和动作质量，预防伤害事故，延长运动寿命。否则，会造成肌肉、韧带、肌腱的拉伤，甚至缩短运动生命。