张萌：用自我设定的严苛“规矩”，享受不设限的人生

张萌，时间效率管理专家、畅销书作家、立德领导力（LEAD）创始人、青创智慧科技董事长、2008北京奥运会火炬手、全国巾帼建功标兵、北京市三八红旗手、北京市优秀特色社会主义事业建设者，她行走40余个国家，4次出席APEC的CEO峰会，5次参加博鳌亚洲论坛……刚到30岁的她，入选了胡润百富商学院第一批企业家，出版了10本书，给自己人生的这一阶段交上了一份满意的答卷。这些成绩看似是不同领域，但在张萌眼中，她做的是一件事：帮助更多创业者实现梦想！而这一点让她感到足够幸福。

青年创业者的自我修养

创业的第六年，每天四五点起床、工作16小时以上，但张萌觉得充实幸福，仿佛高强度的工作压力不值一提。在这个看似平坦的世界中，总有一些人生活在沉重的现实引力之下，过着难以想像的生活，帮助这些人是张萌正在做的事情。

前不久，张萌收到了一位妈妈发来的一张湖南省演讲比赛优秀奖奖状的照片，这个在普通人眼中的小奖项却让张萌红了眼眶。将时间的指针拨回到一年前，“青创客计划”项目还是一个雏形，在关于创业的讲堂上，一位来自湖南本地的妈妈牵着一个沉默不安的男孩来到了现场。这位妈妈名叫初宜，因为丈夫隐瞒吸毒而生下了患有脑瘫的孩子，几度对生活感到绝望而自杀……

张萌说：“我不知道她当时怀着怎样的心情来听我的演讲，我只知道那时候她让我更坚定了我的信仰，就是帮助更多底层的人走出困境，实现自己的理想。” 在这之后，为初宜寻求创业机会、讲解创业思路成了张萌的重要工作。在张萌团队的帮助下，初宜不仅积极地面对生活、帮助孩子康复，还将陪伴孩子的方法公开分享，慢慢走出了人生的低谷，成为了一名青创客。仅仅一年时间，初宜从需要坐三十几个小时的火车才能赶到北京上创业课程的农村女性，变成了月收入超5万的创业者，她的孩子在妈妈鼓励下，登上千人演讲台，甚至还参加了湖南省的演讲比赛。这些因张萌团队而发生的改变让她看到了自己为之奋斗的事业的价值和意义。

张萌构建的创业平台，不仅帮助超过1300万的青年、贫困创业者实现从零到一创业的梦想，还为有技术和能力的年轻人提供展示自己的机会。如果判断女人幸福的标准是看她脸上是否有笑容、是否在创造生命的价值，那张萌一定是幸福的。

站在时间的赛道上

凌晨四点在洛杉矶奔跑的球星科比，每天坚持跑步一英里的Facebook创始人马克·扎克伯格，凌晨四点半开始回复邮件的苹果CEO蒂姆·库克……虽然身处不同领域，但不难发现行业里的佼佼者都具备一个共同的特质——对自我的严格管理，这也是被张萌写在畅销书中，并践行了二十年的自我要求。

“为热爱而生，因使命而存在。”这句话用来形容张萌相当适合。关注张萌微博的人都会在凌晨5点收到一份早安问候，这份问候持续了三年，并且在未来几十年都没有暂停的计划。张萌乐此不疲地践行着对自己的承诺。

张萌对时间的觉悟其实从初中就开始了。彼时她是老师眼中成绩差还爱捣蛋的差等生，翘课、走神、帮助被欺负的同学伸张正义，常以“侠女”形象“惩强除恶”。但一直梦想为国争光的张萌，在听到2001年北京申奥成功的消息后，为了实现成为志愿者的心愿，开始“拼了命地学习”，以每天只睡四个小时的努力，考入了沈阳知名高中，之后又以优异成绩考入浙江大学生物医学工程专业。就在她以为即将迎来收获的时候，浙江大学的老师告诉她：因为不是奥运会的主场，在杭州没有机会当奥运会志愿者。人生而不一样，有人容易知足，有人却不是，张萌拒绝了老师既来之则安之的建议，毅然决然地退学复读，经历了从理科生转为文科生的波折，最终考入北京师范大学英国语言文学专业，之后如愿成为2008年北京奥运会志愿者，然后又意外当选火炬手。如果说这是张萌最初对梦想的冲动，那么步入大学后對自己时间上的严格把控自律则显露出张萌的成功绝非偶然。

提起张萌的自律，就不能不提她的“1000天小树林计划”。刚考到北师大英语系的时候，张萌在120人的摸底考试中考到了第89名，近乎垫底，一向要强的张萌为自己制定了一个1000天的小树林计划：每天早上5点起床，站在学校的小树林大声朗读英语3～5个小时，坚持1000天的时间。经过一周的兴奋期，随之而来的不仅是困倦感，还有格外寒冷的三九天。“有多冷呢，就好像全身的血液都凝固了，像冰棍一样，能动的就是眼珠，还有能思考的大脑。”张萌在回忆中说道。

被上天眷顾的宠儿不仅拥有令人羡慕的学习能力，还会拥有微妙的运气。在张萌的生命里，就曾有过“可遇而不可求”的故事发生，比如和《女友》的初识。

经常在小树林被冻感冒而打点滴的张萌迷上了看《女友》杂志，这让当时的她可以静下心来感受字里行间女性的勃勃生机。其中一则鼓励大学生创业的“APEC亚太经合组织的未来之声全国英语演讲比赛”的消息，让她兴奋了起来……得失与成败被她置之度外，只求竭尽所能无愧于心。在1000天的坚持之后，张萌迎来了未来之声英语演讲比赛全国第一的优异成绩。“当时获得的奖励就是陪同国家领导人和中国商业代表人物一同出访秘鲁参加APEC CEO峰会会议，接着我又获得了机会代表中国青年参加新加坡、美国夏威夷、印尼巴厘岛等APEC会议。正是因为融入到了多元化的诸多国际会议，我开始思考建立一个国际性的青年组织，它可以作为一个青年精英交流的平台。”张萌在采访中说道。

最有挑战性的事情不是不被挫折打垮，而是不被诱惑驯服。正如张萌在她的第六本书《人生效率手册》中所写：“每个人通向成功的道路各不相同，但一个拥有成功事业的人一定也是一个优秀的自我管理者。”

为他人而活

回望过去，张萌拣出两段改变她人生的相遇。一个是与《女友》的相遇，让她参加了APEC英语演讲比赛;另一个则是因母亲而与慈善的相遇。拥有一个企业家的妈妈，虽然童年少了上下学接送的亲密时光，但母亲却用另一种更有效率的陪伴，让张萌学习了对世界展露柔软内心的能力。

张萌和妈妈相处的时光多是在社会公益机构，去敬老院照顾老人、到残障学校做志愿者，那些琐碎的事情曾一度让张萌崩溃，她像无数小女孩一样向往游乐场和主题公园。然而学校组织的一次捐赠改变了她，她被一张张偏远山区孩子的照片和超出自己想象的恶劣环境震撼了。当同学捐出20块的零花钱时，已经有自己压岁钱存折的张萌因妈妈一句“你可以自己决定捐赠多少，只是我认为我们应该让钱产生真正的价值，我们来到这世上并不是仅仅为自己而活”而选择捐出自己三分之一的存款。

“拥有利他之心”始终贯穿张萌的人生。2011年，张萌与她的团队发起“寻找最美乡村教师项目”，仅一年时间，她所带领的团队就走访了中国中西部14个省份、42个地区，采访并记录了100余名乡村基层教师的感人故事，受到了社会各界人士的关注;2014年，“助学字典公益项目”成立，旨在帮助偏远山区的儿童成长，后被中国妇基会遴选为优秀公益项目;2016年，“立德领导力”（全称“中关村立德领导力青年创新中心”）在北京市民政局注册成立;2019年，她捐助母校北京师范大学，成立“张萌青年成长基金会”，成为校史上最年轻的捐助校友。“‘天地所以能长且久者，以其不自生，故能长久。’这是我最爱的一本书《道德经》教会我的一句话，我在创业路上得以实践。那些竞争对手和合作伙伴、提出建议的导师，都在帮助我不断成长，现在我也正以扶持青创客的形式，帮助更多的年轻人。创业到最后才发现，当为赚钱而创业，大多会半途而废，但为责任、为他人而创业，则会拥有更多助力。” 微博大V，每年超过300场演讲，自媒体800余万的粉丝关注，出版了10本书，承载百万青年的期盼，光鲜靓丽的背后，张萌的付出是局外人永远看不到的，但还好，六年的创业路，她始终忠于自己的内心，用最严苛的自我设定的“规矩”，享受不设限的自由人生。

《女友》X张萌 在自律的生活中拥抱自由

Q：除了早起，你还有哪些坚持很久的习惯？

A：我有特别多的剪贴册，每年过年放假，我都要回顾一下自己一年来看过的书，把重点的段落剪下来，做成剪贴册封存起来。另外就是用好效率手册，当然，现在只用我自己设计的《赢效率手册》，做一个统一的时间管理，统计这一年自己花在什么事情上的时间是最多的，花在什么事情上的时间是最少的。每年在对比上一年的时候，我都会进步很多，这也是我看到自己成长很欣慰的一点，因为我能摸得出来自己这种成长的脉搏。每经历一个困难或者挫折，我都在突破自己的认知。我把好习惯与粉丝共享，现在每年都有几十万人会使用与我同款的《赢效率手册》。

Q：不可否认的是，女性创业者往往会承担比男性创业者更多的压力，你释放压力的方式是什么？

A：我不喜欢将负面的情绪标注成压力，一旦把一个问题想成是压力，它就会成为阻力。当遇到困难，可以把它当成一个机遇，一个突破自己的时机，而将困难变成机遇的方法永远只有学习。即便我一年有上百场演讲、数不清的课程，但每个月大概会有十天时间是用来上别人的课的，每年一对一至少向50位老师學习。我曾用两年的时间去北大学习历史，学习从过去了解未来的方式，现在在研究《道德经》、《易经》、《黄帝内经》中的一些观点对理解人生、经营企业的帮助。不断让自己增加新的知识和对世界的多元了解，才是突破困难的法宝。

Q：在你看来，你的利他主义和现代人所推崇的为自己而活矛盾吗？

A：不矛盾，两者之间只是少了一座桥，我把这座桥叫做人生蓝图。什么叫人生蓝图？这在我的第八本书《精力管理手册》中有详细的章节描述，当你找到了让你觉得最有价值的事业的时候，无论是加入一个集体还是成为自由职业者，都是为了践行社会使命。我们每个人在这个社会当中是不能独立存在的，你身边会有合作伙伴，会有共同的战友，也会有亲属以及子女，你与他们的关系就是你和整个社会、和国家的关系。而你所追求的一定是顺应社会与国家需求的事情，逆势而行的大多难以生存。我们与家人，与社会始终都是利益共同体，现代人的为自己，归根结底也是利他的行为。

Q：你是如何高效地利用时间的？

A：每个人每天的大部分时间是不可控的，但清晨4：00～8：00的时间是可以自己把控的，除了这四个小时完整的时间段，还可以充分利用碎片化的时间。我自己养成了很多无意识的运动习惯，比如直播时会收紧腹部，在机场候机时会抬腿锻炼，开会坐久了就号召大家站着开会，坚持每周运动五次，包括打三次泰拳、塑形训练，但最重要的还是制定计划后的自律系统。