知“足”常乐

知足常乐是我们很多人推祟的人生态度与境界。

足部与健康紧密相关。可以说足部是人体健康的晴雨表，按中医的说法，身体的许多疾病均可在足底的特定反射区域反映出来。可是你了解你的足部吗?知“足”吗?知道多少呢?

本期专题“知‘足’常乐”将让你充分知“足”，学会护足。从现在开始，让我们一道体验健康美丽新生活。

美足标准：你有一双健康的脚吗?

看起来：发育良好、外形匀称无畸形、脚趾圆润无变形，皮肤光洁、趾甲饱满红润，无溃烂，皲裂。

摸起来；光滑细腻、富于弹性、无厚茧，无鸡眼。

闻起来：跟身体别处皮肤一样，无异味。

动起来：灵动自如，步伐矫健。

足部的常见不适与症状，你有没有?

1、足痛——疲劳、步行或站立过久均可引起足部酸胀、疼痛，痛风及许多全身性疾病也可引起。

2、脚气——由霉菌引起，南方人最常见。

3、足汗——阴虚、阳亢体质均会汗多。

4、足颤——脚不由自主地颤动，常见于神经系统疾病。

5、足萎——足部肌肉萎缩，常见于神经系统疾病。

6、足麻木——足部感觉迟钝、麻木，见于神经系统疾病。

7、足热——常由全身发热疾病引起。

8、足冷——虚弱体质或中风病人均可出现。

9、足肿——肝、肾疾病或营养不良等引起。

病脚该怎么洗?

药物薰洗泡脚：可用于许多足部疾病，特推荐脚气及脚汗的薰洗法，不妨一试。

*脚气处方：

生艾叶　90克

赤小豆　60克

当归　20克

生苡仁、苦参　各50克

荆芥、防风　各30克

方法：煎法同上，二日一剂，一日1-2次泡脚，一周为一疗程。

*脚汗处方：白矾(打碎或用枯矾)、干葛(打碎)各25克。

方法：将上药煎两次，得药液约1500毫升，放盆内备用，每日泡脚两次，每次30分钟，两日一次，三日为一疗程。

方案一：洗脚

1、洗脚，你会吗?

洗脚师推荐。热水泡脚，从今天做起!

*目的：清洁双足消除疲劳、保健美足，有百利无一弊!贵－在－坚－持。

*水温：50度或热至能承受为宜。

*水量：盖过脚踝即可。

*时间：每次15－30分钟，四季皆宜。

*方法：充分放松，让脚浸泡数分钟后，以手或毛巾由趾尖趾肚→趾甲→趾缝→足背→足底的顺序依次轻柔地搓洗，洗净后，以柔软清洁毛巾擦干即可。

2、普通保健药物洗脚

*功效：洗去脚污、舒筋活络、消除疲劳、杀菌消炎。

哪种人不适应浸泡洗脚：湿疹、各种严重皮肤病、足部开放性外伤或溃烂伤口。

方法：

1)水温：40-50度。

2)时间：10～5分钟。

3)选用药物：红花、参地、生姜、甘草等。

4)熬药方法：文火煎30-45分钟，倒出200毫升药液。

5)洗脚工具：足浴盆，大小以能放下双足为宜。目前有一种新型的足浴盆，可通过盆底的磁板振动或产生波浪运动刺激、增进足部及全身血液循环，达到身心放松的效果。

6)操作程序：

a、给足浴盆消毒或套上消毒薄膜。

b、注入药液、加水(稀释浓度以个人能忍受、药水盖过脚背为宜)。

c、泡脚。

d、擦干。

7)注意：足浴盆应单人单用，否则应消毒或套上消毒膜，以免交叉感染。

方案二：足底按摩

1、功效：舒筋活络、缓解疲劳，护足美脚、治疗疾病。

2、谁适合做足底按摩?

一般来说，每个人都适合做足底按摩。据专业足底按摩医师称：足底按摩还特别适合于

1)疲劳过度。

2)神经衰弱。

3)失眠多梦。

4)各种妇科疾病如：月经不调、更年期的各种不适症状，其治愈率可达到80％。

5)对皱纹的舒松、黄褐斑的消除均有一定效果。

3、做多久?

1—2次每周，10次为一疗程。

4、谁不可以做足底按摩?

*孕妇。

*重症传染性疾病，如肺结核、爱滋病、梅毒等。

*各种出血性疾病。

*肝、肾功能不全的患者。

5、月经期的妇女可以做吗?

专业按摩师说：可以酌情做。

8、按摩选用什么手法?

按摩的手法有：捻、捏、点，揉、摇、推、擦、压、摩、刮等。选用按摩手法的原则应该是虚症宜轻、柔、缓。实症宜重、强、快。

7、按摩是如何进行的?

按摩的程序：

因为按摩的首要目标是促进体内代谢废物如乳酸盐、尿酸盐等的排除，因此，按摩通常是从主排泄系统的涌泉穴开始。依次是：涌泉→大脑反射区→颈部反射区→腹侧脏器反射区→背侧脏器反射区→涌泉。开始和结束都是在涌泉穴，可见它的重要性。

8、按摩时使用的按摩膏有什么作用?

按摩膏在按摩时有利于足部润滑、保护皮肤，并可促进按摩师力量的渗透和传递。

9、按摩，除了手，还有别的工具吗?当然有!

1)按摩棒。

2)扣诊槌。

3)“T”形按摩器。

10、不进按摩院，没有按摩师可以享受足底按摩吗?

——完全可以。各种按摩辅助器材为你省力、省钱又省时。

1)按摩鞋／鞋垫。通过足下特制的“圆钉”给足部进行按摩。

2)磁疗法：以磁珠或磁片贴在足底穴位上发生作用。

3)各种按摩器。

11、健康步道，古法新兴。谁都可以做!

在户内，庭院，铺上一层鹅卵石，赤足在上面踩压，就可达到主动的足部按摩，而且可不受时间、场地限制。

*鹅卵石弄不到，家又太小，怎么办?

——为什么不到附近的公园或住宅小区绿地去看看呢?设计师们为你准备的健康步道就在那儿。

方案三

修脚——让脚丫丫美起来

修脚美足这一传统服务如今得到了充分的发扬光大，扬州的修脚师们总结出了一整套保健美足的修脚技法。

*修脚功效：清洁、放松脚趾、美化趾甲，使其圆整、光滑、美丽。

*准备工作：修脚前，将脚热敷、消毒，使脚趾甲得到充分软化。

1)扦脚：修剪趾甲，剔除趾甲上、趾间的污垢、老皮、肉痣，鸡眼、茧。

2) 刮脚：刮除趾间长期积存的污垢、因各种疾病如香港脚刺激增生的厚皮、污渍。

3)捏脚：通过按捏脚部，可加速脚部的血液循环，止痒、促进毒物的排除。

*注意：在修脚前后，修脚师将他的手、你的脚及修脚器械都消毒了吗?

*信不信由你：修脚师说：脚痒无病。因为体内的废物都通过病脚传出去了。你信吗?

方案四

平日护足应注意什么

*保持脚部干爽

可在穿鞋前，撒上一些爽身粉、香港脚粉、或喷上防香港脚的喷雾，保持脚部干爽。

*避免鞋内潮湿

梅雨季节临近，为保持鞋、脚的干爽，在回家后可在鞋内放置如防潮珠，报纸等去除湿气，或以电吹风向鞋内吹吹即可。

*雨天多带一双袜

如遇风雨天或运动过后，脚部会长时间湿乎乎的，故应随身带一双袜以备更换。

*注意个人卫生

定时清洗脚、鞋袜，避免与香港脚患者共用鞋袜、毛巾等足部用品。