关于“５”的５个健康密码

我们的生活环境空间中，就有五种不同属性的型态——木、火、土、金、水。而“5”这个数字和我们的健康息息相关：地球因有五行才能孕育生命；而人有五味才能“吃嘛嘛香”；华佗发明的五禽戏更是流传已广……只要你观察生活，还会发现不少与“5”相关的健康密码。

密码一：五行

金、木、水、火、土相生相克，使世界变化无穷。依照每个人的长相、身材，也可以分为五行之人，每一种类型的人其个性以及身体相应强壮和薄弱的部位，都与其他类型的人有明显差别。所以，五行与健康息息相关。

金形之人

金形之人，从体形上看多较削瘦，骨态较露。头，肩，腹，手，脚都较小。从五官看，脸形偏方，肤色较白。金耐寒，畏火，不耐暖热，所以，要特别小心春季感冒等呼吸系统疾病。

木形之人

木形之人，从体形上看如树型，身材多挺直瘦长，头较小，身背较宽。手足也小，皮肤略青。木喜春夏，畏秋冬。所以，木形之人如感风邪极易伤肝，而且多在秋冬季。因为肝属木，故木形之人在秋冬时，一定要加强肝的保护，注意营养，不要过于疲劳，以防染上肝疾。

水形之人

水形之人，适合于秋冬，秋冬之季，金水相生，春时，木泄水气显枯；夏时，火蒸水气呈涸。春夏时，水形之人容易染病，而且多属腰肾，不可不防。

火形之人

火形之人，面尖头小，肩背宽，身体强壮，手足也较小。火形之人肤色偏红。火喜春夏，不耐秋冬。夏火惧冬水，一旦秋冬感子外邪，容易生心脏方面的病症。心脏病的人多怠于秋冬，与此有关。

土形之人

土形之人，肌肉饱满，四肢匀称。土形人脸圆头大，肤色较黄。当春夏之时，土形人感染疾病，容易伤脾，导致消化吸收方面的疾病。

密码二：五味

俗话说，“鼻闻香臭，舌尝五味”。酸、甜、苦、辣、咸五味的信息，是靠舌面上密布的细小乳头称为舌蕾的味觉细胞来传递的。有的人在进食时，口中会有异味感，或者不进食口腔内也觉得有异常味道，味觉异常，很可能是体内某种潜藏疾病的信号。

酸——多为胃炎和消化道溃疡

口酸自觉舌上及口中有酸味，甚者闻之有酸臭气，中医认为“肝热则口酸”、“脾胃气弱，木乘土位而口酸”，所以口酸以脾虚肝火偏旺者居多，常见于胃炎和消化性溃疡，与胃酸过多有关。

甜——多因消化系统功能紊乱所致

脾胃实热、湿热郁阻、肝脾痰火内蕴者口舌常有发甜的症状，古人称之为“脾热口甘”。消化系统功能紊乱可致各种酶的分泌异常，刺激舌上味蕾而使人口舌发甜。糖尿病患者血糖增高也是口甜的原因之一。

苦——多为肝胆疾病

临床观察口苦多见于肝胆热症、肠胃热症等，且大多在晨起时比较明显。在现代医学中则多为急性炎症的表现，以肝胆疾病为多，很可能是胆汁排泄失常所致。

淡——多为脾胃虚寒

如果觉得吃什么东西都觉得索然无味，这种现象多见于久病脾胃虚寒患者，他们多患有肠炎、痢疾等消化系统疾病。此外，术后病人食欲不振也会觉得口舌淡而无味。

咸——多为肾阴不足和肾阳虚弱

有人在一段时间内不管吃什么食物都感觉是咸的。中医把咸味归于肾，临床常见于肾阴不足和肾阳虚弱的神经官能症、慢性肾炎、慢性咽炎患者。

密码三：五式

“五禽戏”是中国一种古老的健身方法，传为三国时期的华佗所创。模仿虎、鹿、熊、猿、鸟做出各种动作，以促进血液循环，使全身关节和肌肉都能得到舒展，以达到增强体质预防疾病的目的。而延伸改进出的“电脑族五禽操”，五式可以改善“电脑族”的健康状况。

第一式：孔雀开屏式

双手合掌，指尖朝上，从胸腹慢慢向头顶上方伸直，再配合慢慢吸气，吸到最满，再双手分开向两旁放下，掌心朝上，五指转动，配合呼气，再回到双手合掌胸腹之间，可以预防颈背酸痛以及灵活手腕和手指。

第二式：雄鹰飞扬式

双手向外平伸打开，边吸气，边画大圆抬向头上，再边呼气继续双手在身体前面交叉再分开到两手平伸姿势。通过双手伸直做最大幅度地内外画圆转动，让肩膀尽可能的灵活，可强化肩背部的肌肉群。

第三式：鸳鸯拥抱式

右手搭左肩，左手扶右腰，抱住自己，然后吸气，右手离肩向右上方伸展，同时左手离腰向左下方伸展，边吐气边慢慢换成左上右下，左手搭右肩，右手扶左腰，同时把气吐干净。这个动作有促进神经协调和动作整合的功用。

第四式：大鹏展翅式

双手平伸两旁，双脚成前后弓箭步，身体向前倾，双手掌心在前，双手向前摆。慢慢吐气，身体慢慢再向后仰，双手分开向后拉伸，掌心仍向前。对于长时间坐着的人，这是很好的全身伸展动作。

第五式：凤凰飞舞式

双脚先打开两倍肩宽，双手分置身旁，五指分开，身体向左转，双脚跟着转动成前弓后箭步，吸气，双手从下向上拉伸。身体再转向右边，双手顺势画弧向下拉伸。再转到正面马步，吐气。这个动作可强化肌力，治疗长期埋首办公桌而引起的肩颈酸痛及腰腿无力。

密码四：五数

我国一些营养学家，生理学家和社会学家经过抽样调查和比较研究，拟定并推荐一套符合我国居民膳食结构的5个数字：

一：每天吃一个水果。

水果中含有大量的维生素，能维护身体的健康。西方就有一句谚语：“一天一苹果，医生远离我”。

二：每天两勺油。

这是指在烹调中平均每人一天所摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。这里的勺是指普通大小的汤瓷勺。

三：每天三碟蔬菜。

尤其要吃叶绿素丰富的蔬菜，其次是瓜果类。

四：每天四碗饭、或四个馒头。

在人体所需营养中，米、面食等主食所含的营养是必不少的。

五：每天五份蛋白质。

一个鸡蛋、一杯牛奶或豆浆、一碟鱼或虾类、贝类、一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。

密码五：五色

对应健康的营养水平，日常生活中的绿色食谱更是离不开食物的五种颜色：

“红”指每日可饮少量红葡萄酒50—100毫升，有助升高高密度脂蛋白活血化淤和预防动脉粥样硬化。

“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，其中含丰富的胡萝卜素，对儿童及成人均有提高免疫力的功能。

“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。绿茶有明显的抗肿瘤抗感染作用。

“白”指燕麦粉或燕麦片。研究证实，每日进食50克燕麦片，可降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，对糖尿病更有显著疗效。

“黑”指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，能显著降低血粘度与血胆固醇，有助于预防血栓形成。

膳食结构也和文化艺术一样，并没有固定的模式，如果参照上面5个数字和5种颜色制定自己的饮食规划，必然会有助于身体健康。