像婴儿一样裸睡

裸睡 带来的“奇特”疗效

“我睡觉时只穿香奈儿5号香水。”这是20世纪最性感的女人玛丽莲·梦露的一句名言。而今，这句话已成了裸睡者的口号。

裸睡是一种无须任何费用的保健方法。科学地选择裸睡的确具有一些奇特的“疗效”。

疗效一：促进血液循环。裸睡能减少衣物带来的束缚感，促进皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循环通畅。经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，并能很快入睡。

疗效二：治失眠。北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。潜心研究裸睡问题的日本北海道医生丸山淳指出，裸睡有助于神经压力的调节，能消除疲劳，放松肌肉的紧绷，有助进入深层次睡眠，对失眠的人有一定的安抚作用。

疗效三：减压、祛痛。研究指出，裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量增加，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高。这种“无拘无束”的感觉使身心放松，能缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛，有痛经、肩颈腰痛的人不妨一试。

疗效四：改善便秘。裸睡对改善紧张性疾病也很有效果，特别是腹部内脏、神经系统方面的紧张状态容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹泻等。

疗效五：美容。没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，保证呼吸通畅，促进新陈代谢的速度，有利于皮脂排泄和再生，让皮肤有一种通透的感觉。

疗效六：护私处。女性私处常年处于一种湿润状态，裸睡能避免内衣裤成为霉菌滋生的温床，减少患妇科病的可能性。而男性穿内裤睡觉时，腹股沟、大腿内侧等私秘处出汗较多，潮湿的环境容易增加病原体进入尿道口的机会，引起泌尿系统、生殖器官感染。另外，睾丸也需要呼吸，外界温度偏低时，能保持正常的雄性激素分泌。

疗效七：助性。裸睡能提高性欲，帮助性欲减退的夫妇重新开始正常的性生活。男性裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲自然就增强了。

勤洗澡享受 裸睡

着衣而眠，是一种习惯；脱衣而睡，则是一种享受。试着让皮肤与干净柔软的被褥亲密接触，在温暖舒适中安然入睡，抛却醒来后加倍的沉重。所以，何不尝试一下最直接有效，并简单易行的裸睡呢？

首先要有一个相对私密、独立的环境。与普通人相比，床具的软硬度要适中，床单、被罩换洗次数应更勤，并经常拿到阳光下曝晒，保证其干净、蓬松。床单、被褥的质地也要讲究，以舒适、柔软透气的面料为好。

裸睡时一定要注意保暖，适时调节卧室的温度和湿度。一般来说，室温在22~23摄氏度左右最佳，避免受凉和出汗。

男性裸睡时尽量不要俯卧，这种睡姿对睾丸会有压迫，尤其是青壮年男性，有时会因此出现睾丸扭转，所以，尽量选择侧卧位、仰卧位。

上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡。因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，所以有特异性体质的人应该慎选裸睡。另外，有泌尿系统感染的人，也不宜裸睡。

对观念传统的中老年人来说，如果不习惯睡觉时一丝不挂，不妨为自己营造一个类似裸睡的睡眠环境。比如，男性可以穿一条宽松的平角内裤，让阴茎和睾丸有宽松、舒适的环境。而女性一定不要戴胸罩，宜选择宽松、柔软、透气性好的睡裙，能减少睡裤的松紧带对腰部形成的压力。在睡衣材质的选择上，纯棉虽是亲肤的材料，但新买时较粗硬，必须洗过一水或睡过一段时间后，保健效果才最好；而丝绸冰凉柔滑，分量很轻，可以让人完全放松，适合春夏季使用。